[당뇨인의 진심 조언 4/10] 식후 운동, 언제 몇 분이 좋을까? 식후 걷기 10분의 힘
식후 운동은 식사 후 15~30분 안에 시작하는 게 좋아요. 세 끼마다 10분 걷기가 하루 한 번 30분보다 식후 혈당을 12%, 저녁 식후엔 22% 더 낮췄다는 연구와 식전 운동 비교, 상황별 방법을 정리했어요.
식후 걷기
식후 운동은 식사 후 15~30분 안에 시작하는 게 좋아요. 세 끼마다 10분 걷기가 하루 한 번 30분보다 식후 혈당을 12%, 저녁 식후엔 22% 더 낮췄다는 연구와 식전 운동 비교, 상황별 방법을 정리했어요.