병든세포와 암세포까지도 소멸시키는 자가포식 작용을 말하는, 오토파지(Autopsy)는 무엇이고 오토파지 효능에 대해 그리고 오토파지를 활성화 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.오토파지, 즉 자가포식은 처음 정보를 접했을때 의심의 마음으로 들여다 보았는데요 단식, 및 당질 제한을 통해 암세포 및 병든세포, 등 세포 쓰레기를 스스로 소비하여 에너지로 사용한다는 발상이 생소하긴 했습니다. 사실일까요? 1988년 일본의 오스미 요시노리 교수가 효모 내부에서 분해 메커니즘을 … Read more
스테비아 토마토 에 대해 알아보기전에 완전식품이라 불리는 토마토는 는 그 영양소가 풍부해 세계 10대 건강식품에서 늘 빠지지 않습니다. 서양에서는 토마토를 먹으면 병들일 이 없어 의사를 찾지 않는다는 것을 의미로 토마토가 익어갈수록 의사의 얼굴이 어두워진다 라는 말도 있을 정도로 토마토는 건강에 좋다고 알려져 있습니다.최근 스테비아 라는 천연 감미료가 들어간 스테비아 토마토가 주목되고 있어 공부해 보았습니다. 스테비아란? … Read more
저는 2형 당뇨를 5년간 관리 중 입니다. 확진 이후 의사와 면담은 아직도 아찔한 기억이 있습니다. 매 식후 인슐린을 투약하고 당뇨병에 대한 공포가 커질때 즈음 당뇨에 대해 자세히 알아 봐야겠다는 생각으로 병에대한 공부를 시작 하였습니다. 공부를 하고 관리를 하다보니 당뇨의 긍정요소 에 대해 생각해보게 되었습니다. 체중 감량으로 당뇨를 개선할 수 있다는 점과 GI, GL 지수에 따른 … Read more
테슬라의 창업자 일론 머스크는 “13kg 체중 감량은 간혈적 단식과 비만 치료제 덕분이다” 말합니다. 보통 비만치료라고 하면 식이요법, 운동등을 떠올리는데 최근에는 약물을 통한 비만치료에 관심이 높아지고 있습니다. 비만은 만병의 원인 일 뿐 아니라 특히 , 비만형 2형 당뇨 최고의 치료는 비만한 체중을 정상체중으로 만드는 것 입니다. 저의 경험으로도 체중을 감량하고 극적으로 혈당과 고지혈증이 개선되어 처방약을 … Read more
정제탄수화물 이라 하면 나와 거리가 있는 당분이 높은 음식이나 음료로 아시는 분들이 있습니다. 그러나 정제탄수화물은 우리와 매우 가까운 거리에 매번 우리를 유혹하고 있습니다. 정제 탄수화물 식단의 위험성이 알려지고 있는 가운데 무엇이 위험하고 식단을 어떻게 계획해야 할지 알아보겠습니다. 정제탄수화물 이란 최근 비만 및 당뇨병에 탄수화물의 위험성이 증명되고 있는 가운데 정제탄수화물이 비만과 당뇨병의 중요한 원인으로 떠오르고 있습니다. … Read more
최근의 음주, 과식으로 체중 105kg, 공복혈당 130 초과, 당화혈색솨 6.4 로 주의가 필요합니다. 이데 따라 블로그에 당질제한식을 통한 체중 감량과 당뇨관리를 기록하고자 합니다. . 당뇨는 식이요법이 중요하여 당질제한식으로 다시 체중감량과 혈당 관리를 재시작 합니다. 식단 계획 목표 위와 같은 목표로 운동과 당질제한을 시행 합니다. 스스로 당질제한식을 시행하고 경과를 공유 하고자 합니다.
미국 뉴욕 소재 베스이스라엘 병원에서 당뇨병 치료프로그램을 총괄 지휘하는 제럴드 번스타인 박사는 “당뇨병 환자를 위한 영양의 기본 목표는 혈당수치가 급격히 올라가는 것을 피하는 것”이라고 말했습니다. 식후 혈당관리가 당뇨 관리의 핵심입니다. 당뇨인이라면 피해야할 혈당 폭발 하는 위험한 음식 1위~ 5위까지 알아보겠습니다. 혈당 폭발! 위험한 음식 1위 ~ 5위까지 당뇨인이라면 단당류, 과당 등의 음료, 아이스크림, 초콜릿, 케잌 … Read more
병원에서 혈액검사를 하고 나면 당화혈색소 와 혈당 수치 를 확인할 수 있습니다. 당화혈색소는 무엇이고 건강한 당화혈색소 와 혈당 수치는 무엇인지 알아보고 당뇨병 진단이 되는 당화혈색소 와 혈당의 관계를 알아 보겠습니다. 당화혈색소란 ? 당화혈색소는 혈액 내 산소 운반 역할을 하는 적혈구 속 헤모글로빈 과 혈중 포도당이 결합한 혈태를 당화혈색소라고 합니다. 혈당이 높은 상태가 지속되면 결합하여 생겨나는 … Read more
당뇨수치 , 혈당이 180mg/dL 정도되면 소변에서 당이 나오게 됩니다. 그러나 이정도의 혈당수치(당뇨수치) 에서는 당뇨병 증상 이 나타나지 않습니다. 혈당이 200~250mg/dL 이상을 초과할 경우 당과함께 수분의 배설이 많아지면서 갈증, 다음, 다식, 다뇨, 피로감, 체중감소 등을 느끼게 됩니다. 물을 자주 마시고 소변을 자주본다 당뇨병은 혈당 조절에 관련된 문제로 인해 발생하는 질병으로, 소변이 잦아지는 주요 증상 중 하나 … Read more
한국 당뇨병 진단 기준에 대해 알아보고 확진시 당뇨병 관리를 위한 정보와 경험을 공유 합니다. 1. 당뇨병의 전형적인 증상(다음, 다뇨, 설명되지 않는 체중감소 등)과 식사와 관계없이 측정한 혈장 혈당이 200mg/dL 이상2. 8시간 공복 혈장 혈당이 126mg/dL 이상3. 75g 경구당부하검사에서 2시간 혈장 혈당이 200mg/dL 이상4. 당화혈색소 수치가 6.5% 이상 당뇨병 진단 기준 : 대한 당뇨병 학회 기준 공복혈당 126mg/dl 이상 … Read more