최근의 음주, 과식으로 체중 105kg, 공복혈당 130 초과, 당화혈색솨 6.4 로 주의가 필요합니다. 이데 따라 블로그에 당질제한식을 통한 체중 감량과 당뇨관리를 기록하고자 합니다. . 당뇨는 식이요법이 중요하여 당질제한식으로 다시 체중감량과 혈당 관리를 재시작 합니다. 식단 계획 목표 위와 같은 목표로 운동과 당질제한을 시행 합니다. 스스로 당질제한식을 시행하고 경과를 공유 하고자 합니다.
피스타치오 효능은 그린 골드라고도 불리며, 고대 이집트 에서부터 사랑받아 온 건강에 이로운 견과류 중 하나 입니다. 맛도 좋을 뿐만 아니라, 피스타치오는 혈당관리에도 좋아 당뇨인의 간식으로 추천 됩니다. 피스타치오 영양성분 피스타치오는 건강에 이로운 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 아래는 피스타치오의 주요 영양소와 함량을 나타내는 일반적인 정보입니다. 이 값들은 100g의 피스타치오에 대한 근사치이며, 개별 제품에는 다소 차이가 … Read more
병원에서 혈액검사를 하고 나면 당화혈색소 와 혈당 수치 를 확인할 수 있습니다. 당화혈색소는 무엇이고 건강한 당화혈색소 와 혈당 수치는 무엇인지 알아보고 당뇨병 진단이 되는 당화혈색소 와 혈당의 관계를 알아 보겠습니다. 당화혈색소란 ? 당화혈색소는 혈액 내 산소 운반 역할을 하는 적혈구 속 헤모글로빈 과 혈중 포도당이 결합한 혈태를 당화혈색소라고 합니다. 혈당이 높은 상태가 지속되면 결합하여 생겨나는 … Read more
건강인도 혈당관리 가 중요 합니다. 혈관 내 혈당 200mg/dl 이면 혈관이 손상되기 시작 합니다. 당뇨병으로 판정되는 혈당200mg/dl 인 이유가 있겠습니다. 건강을 자만하지 말고 정기적 피검사와 혈당관리로 당뇨가 발병하기 전에 건강을 관리 하시기 바랍니다. 고혈당에 의한 혈관 손상 혈당 수준이 200 이상으로 오랫동안 유지되는 경우, 혈관 손상과 관련된 여러 중요한 현상이 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 … Read more
오리훈제 두부쌈 은 재료 가격도 저렴하고 기호에 맞는 다양한 야재도 곁들일수 있습니다 .맛도 좋을 뿐더러 더욱이 혈당 관리에도 좋아 당뇨인 뿐 아닌 일반 건강인 에게도 매우 추천하는 요리입니다. 혈당 변화 126mg/dl 로 시작하여 식후 1시간:172mg/dl -> 식후 2시간 : 162mg/dl 로 포만감 있는 즐거운 식사 였습니다. 요리재료 요리방법 1. 채소 다듬기 채소를 다듬어 줍니다. 저는 … Read more
저는 비만한 제2형 당뇨병 환자 입니다. 5년째 당뇨극복을 위해 노력하고 있습니다.
당뇨에 대해 적극적으로 공부하고 알게되어 매우 중요하게 실행에 옮긴 것중 하나가 당질제한식 입니다.
이번엔 일본 다카오 병원의 당질제한식 사례를 확인해 보겠습니다.
최근 당질제한식이 주목 받고 있는 가운데 2023년 1월 하버드 메디컬 수쿨 ;”Maureen Salamon”연구진에 의해 당질제한식을 진행한 환자에게 혈당수치와 체중을 포함한 여러 건강지표 개선에 대한 논문이 발표 되어 소개합니다.
당질제한식 이란 이름 그대로 당질의 섭취를 줄이는 식사요법입니다. 밥이나 빵, 면류를 제외하고 담백질 또는 지방 반찬을 충분히 섭취하는 것입니다.
블룸버그통신은 애플이 오래전부터 채혈이 필요없는 혈당측정기 개발을 추진해 왔고 최근 상당한 진전이 있어 출시 가능성이 높다고 알려졌다.
당뇨에 지중해 식단이 효과있다는 주장이 제기되어 알아보았습니다.해마다 ‘최고의 식단’을 발표하는 미국 US 뉴스 앤 월드 리포트에서 2019년 최고의 식단으로 선정한 ‘지중해식 식단’ 은 2013년 유네스코의 인류무형문화유산으로 선정 되었다. 이처럼 건강에도 좋은 지중해식 식단의 효과는 항당뇨병 에도 좋은것으로 밝혀져 소개합니다. 지중해 식단 이란? 당뇨 지중해식단의 효과를 보기 전에 먼저 지중해의 지역에 대해 알아보면해당되는 지역은 거의 대부분 남유럽 지역으로 이베리아 … Read more