혈당과 체중 ; 혈당이 높으면 살이 찌고 혈당인 낮아지면 살이 빠집니다. 적어도 저는 그렇습니다. 혈당을 안정적으로 낮추어 인슐린 분비를 최소화하고, 이를 통해 체내 지방을 효과적으로 분해하는 것입니다. 지방이 분해되면 지방간, 지방췌장 이었던 장기의 기능이 개선되며 인슐린 민감성도 좋아진다는 것을 적어도 제몸은 반응하고 있습니다. 당뇨를 앓고 제 당뇨는 비만으로 부터 시작 되었다는 것을 알게 되었습니다. 적어도 … Read more
탄수화물이란 단어만 들어도 체중 증가를 떠올리는 이들이 많습니다. 하지만 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 실제로 우리 몸에 필수적인 에너지를 제공하여 꼭 섭취 해야하는 영양분 입니다. 탄수화물은 정제탄수화물 과 비정제 탄수화물로 구분하는데 정제탄수화물의 위험성과 비 정제탄수화물의 좋은 점 과 종류에 대해 알아보겠습니다. 정제탄수화물 이란 가공이 많은 음식 정제 탄수화물은 정제된 탄수화물은 곡물에서 섬유질과 영양분니 많은 껍질부분을 … Read more
저는 비만형 2형당뇨인 입니다. 비만이 당뇨의 주요 원인이라면 비만을 줄이면 당뇨가 개선되지 않을까요? 그렇다면 당뇨와 비만을 동시에 잡는 방법이 있을까요? 있습니다. ‘혈당 다이어트 ‘ 혈당을 적절하게 유지하면 인슐린이 줄어들고 인슐린이 줄어들면 지방분해 효소가 발생 합니다. 대사의 작용을 공부해 보니 혈당이 매우 중요한 요소라는 것을 알게 되었습니다. 혈당다이어트란 혈당을 안정적으로 유지하면 체중감량이 되는 개념입니다. 식후 혈당이 … Read more