혈당

최근 체중이 늘고 이 에 발맞춰 혈당도 오르고 있습니다. 당뇨가 이렇게 무섭습니다. 잠시 마음을 놓으면 악착같이 혈당이 반응 합니다. 컨디션이 좋았을 무렵의 상태를 기억해 보면 소식하고 절주하고 달리던 때였습니다. 당뇨병에 달리기가 얼마나 효과가 있겠냐만은 적어도 저에게는 톡톡한 효과를 발휘하였습니다. 오늘의 글은 제 개인적인 건강에 관한 기록입니다. 왜 달리기 시작했나 당뇨에 확진 후에도 과식과 담배는 꾸준하였습니다. … Read more

한해의 절반이 지나 7월의 시작입니다. 이제 다가올 여름휴가를 위해 다이어트에 돌입하는 분들이 많습니다. 그런 다음에 휴가지에 가서 실컷 마시고 먹고 즐기게 됩니다. 하지만 체중관리는 휴가 후 체중관리가 더욱 중요 합니다. 휴가후 체중관리가 1년갑니다 조지아 대학(UGA)의 연구에 따르면, 성인들은 휴가 동안 평균적으로 거의 0.5kg의 체중이 증가합니다. 이는 주로 높은 칼로리의 음료와 식사 때문인 것으로 나타났습니다. 특히 … Read more

최근 1주일간 장염으로 고생하면 서 매실 효능을 겸험하게 되었는데요 장염에 걸려 1주일을 고생하고 약을 먹고 쉬어도 좋아지지 않아 예전 엄마가 얘기하신 매실이 생각나 매실청으로 음료를 만들어 마시니 한결 좋아져 다음날엔 설사와 복통이 없어진 경험을 하게 됩니다. 우연 일수 있겠습니다만 다음에도 장염이 온다면 매실차를 꾸준히 마셔보려고 합니다. 물론 병원 방문도 같이요 매실 효능 위장건강에 좋은 매실 … Read more

탄수화물이란 단어만 들어도 체중 증가를 떠올리는 이들이 많습니다. 하지만 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 실제로 우리 몸에 필수적인 에너지를 제공하여 꼭 섭취 해야하는 영양분 입니다. 탄수화물은 정제탄수화물 과 비정제 탄수화물로 구분하는데 정제탄수화물의 위험성과 비 정제탄수화물의 좋은 점 과 종류에 대해 알아보겠습니다. 정제탄수화물 이란 가공이 많은 음식 정제 탄수화물은 정제된 탄수화물은 곡물에서 섬유질과 영양분니 많은 껍질부분을 … Read more

녹차가 당뇨관리와 다이어트에 좋다는 이야기가 많습니다. 이번 포스팅은 녹차의 효능 에 대해 구체적으로 알아보고 효과적인 섭취방법에 대해 조사해보았습니다. 몸에 좋은 녹차 이점을 최대화 하여 섭취해 보겠습니다. 녹차의 효능 ; 체중관리에 탁월 신진대사 증가 녹차에 포함된 카테킨 과 카페인은 신체의 기초대사율을 높입니다. 교감신경을 자극 하여 더 많은 칼로리를 소모 합니다. 불안도가 높거나, 신경이 날까로운 시기에는 드시지 … Read more

최근 비만, 당뇨, 대사증후군의 원인으로 고인슐린혈증으로 인한 대사증후군으로 밝혀지고 있습니다. 고인슐린혈증의 주요 원인은 인슐린저항성으로 연구결과가 속속 밝혀지고 있습니다. 인슐린저항성은 무엇이고 원인과 개선법에 대해 알아보았습니다. 인슐린저항성 이란 음식을 섭취하면 소화,분해하여 포도당을 생성합니다. 포도당은 인슐린을 통해 우리몸 구석구석 세포로 전달 되는데 세포내에 포도당이 너무많아 더이상 인슐린이 배달하는 포도당을 흡수할수 없는 상태가 되면 인슐린저항성이 발생합니다. 췌장에서 분비한 인슐린에 … Read more