저는 아침 식사를 거르는 16:8 방법을 사용 합니다. 한동안은 체중 변화가 없어서 보니 점심, 저녁에 과식 하고 있더군요 점심에 당질제한식으로 바꾸니 서서히 빠지기 시작 합니다. 당뇨관리와 다이어트를 위해 간혈적 단식 과 당질제한식 관련 글을 등록해 왔습니다. 포스팅 분량도 늘어 간 혈적 단식의 장점 과 방법을 확인해 보시고 시도해 보시길 권해 드립니다. 간혈적 단식 이란 사전적으로 … Read more
2024년 새해맞이 간혈적 단식을 감행하고자 합니다. 최근 약간의 요요와 음주, 과식으로 체중과 더불어 혈당이 오르고 있어 관리가 필요해진 상황이라 몸과 정신의 긴장도를 높여 작년보단 절제하는 한해가 되도록 해보려 합니다. 간혈적 단식에 대해 알아보고 왜 1일1식 방법을 선택 하였는지 설명해 보겠습니다. 1일1식 단식 준비 단계 1일1식은 간혈적 단식 중 상당히 강도가 높은 단식 방법 입니다. 시작전에 … Read more
병든세포와 암세포까지도 소멸시키는 자가포식 작용을 말하는, 오토파지(Autopsy)는 무엇이고 오토파지 효능에 대해 그리고 오토파지를 활성화 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.오토파지, 즉 자가포식은 처음 정보를 접했을때 의심의 마음으로 들여다 보았는데요 단식, 및 당질 제한을 통해 암세포 및 병든세포, 등 세포 쓰레기를 스스로 소비하여 에너지로 사용한다는 발상이 생소하긴 했습니다. 사실일까요? 1988년 일본의 오스미 요시노리 교수가 효모 내부에서 분해 메커니즘을 … Read more