당질제한식

간은 혈당관리에도 지대한 영향을 끼치는 장기 입니다. 간 건강을 지키기 위해 음식의 섭취가 매우 중요한데요, 특히 지방간은 안좋은 식습관이 원인이며 지방간의 개선을 위해서도 식습관 개선이 필수 입니다. 이번 포스팅에 지방간에 좋은음식 TOP10을 소개 합니다. 이 글은 내과 전문의 이자 380만 구독자를 보유한 건강유튜버의 정보를 기반으로 이해하기 쉽게 정리하였습니다. 지방간이 위험한 이유 지방간은 간에 지방이 과도하게 … Read more

존 유드킨의 저서 “설탕의 독(Pure, White, and Deadly)”은 1972년 에 출간되었지만 요즘 읽어봐도 좋은 설탕이 인간 건강에 미치는 해로운 영향을 다룬 책입니다. 유드킨은 설탕이 단순히 칼로리의 원천이 아니라, 심각한 건강 문제의 주범이라 말하고 있습니다. 칼로리제한보다 당질제한을 해야하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 설탕의 독성 혈당이 오르면 췌장은 인슐린을 분비하는데 고혈당이 지속될 경우 인슐린저항성이 생겨 췌장은 더욱더 인슐린을 … Read more

오메가-3 지방산은 인체에 꼭 필요한 건강한 지방으로, 우리 몸에서 직접 생산되지 않아 식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산의 효능 1. 심혈관 건강 개선 오메가-3는 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 지방산은 혈압을 낮추고, 혈중 중성지방 수치를 감소시키며, 심장 리듬을 안정화하는 효능이 있습니다. 2. 염증 감소 염증은 많은 만성 질환의 기반이 되는 … Read more

대한당뇨병학회는 생각외로 일반 당뇨관리를 위한 좋은 정보를 제공 합니다. 사이트에 자주 접속하여 정보를 확인 합니다. 최근 당뇨병 식사요법 을 공개 하여 알아보기 쉽게 정리하였습니다. 제 글을 보시는 일반인도 당뇨식사는 건강식사라는점 강조 드립니다. 당뇨식은 건강식 입니다 당뇨병 식사요법 적절한 열량의 규칙적인 식사는 폭식을 막고 혈당 체중조절에 도움이 됩니다. 과체중 또는 비만인은 체중감량을 위해 식사량을 줄입니다. 단순당은 … Read more

최근 직장인 점심메뉴에 대해 들여다 보고 김밥천국 혈당 지수를 분석해 보고 있습니다. 떡볶이 혈당은 높은것으로 많이 알고 있습니다만 떡볶이 이외에도 의외로 혈당을 올리는 메뉴가 있습니다. 어떤메뉴가 혈당을 뛰게 하는지 그리고 당뇨인이라면 또는 건강을 고민하는 분이라면 어떤 메뉴선택을 해야 하는지 알아보았습니다. 김밥천국 인천지점 메뉴를 기초로 메뉴별 혈당지수 분석 하였습니다. 메뉴 이미지는 은겅님의 블로그이미지를 사용하였습니다. 김밥류 김밥천국 … Read more

오늘 점심에 뭘먹지?혈당을 관리하는 당뇨인으로서 고민이 많은 시간이 점심시간의 점심메뉴 입니다. 보수적으로 관리하는 분들은 당뇨 도시락을 싸가지고 다니시지만 대부분의 당뇨 점심은 동료와 같이 식당으로 메뉴로 점심을 해결하십니다. 고민하고 계신 당뇨 직장인을 위해 추처메뉴 정리 했습니다. 식당별 추천메뉴 한식 대부분의 한식은 추천할만 합니다. 다만 대부분의 한식당에서 흰쌀밥으로 반공기만 드시고 다른 반찬을 골고루 섭취하시길 권 장 드립니다. … Read more

밤양갱 영양성분 알고 즐겨요~달디달고 달디단 밤양갱~ 요즘 릴스, 쇼츠 등 짧은 영상에 많이 등장하는 배경음악으로 ‘밤양갱’이 인기입니다. 사랑이라는 감정을 달디단 밤양갱으로 지환하여 매우 경쾌한 목소리로 신선하게 다가옵니다. 당달아 밤양갱의 판매가 수직 상승하고 있다는 뉴스입니다. 음악은 가볍고 경쾌하지만 밤양갱 영양성분은 경쾌하지만은 않아요. 밤양갱 영양성분 분석 가장 인지도가 높은 크 ㅇㅇ 밤양갱 영양성분을 확인해 보았습니다. 당연하겠지만 탄수화물 … Read more