저는 아침 식사를 거르는 16:8 방법을 사용 합니다. 한동안은 체중 변화가 없어서 보니 점심, 저녁에 과식 하고 있더군요 점심에 당질제한식으로 바꾸니 서서히 빠지기 시작 합니다. 당뇨관리와 다이어트를 위해 간혈적 단식 과 당질제한식 관련 글을 등록해 왔습니다. 포스팅 분량도 늘어 간 혈적 단식의 장점 과 방법을 확인해 보시고 시도해 보시길 권해 드립니다. 간혈적 단식 이란 사전적으로 … Read more
자가혈당측정하면 대사증후군을 예방한다.대사증후군을 아시나요? 대사증후군은 동맥경화, 고혈압, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 위험한 성인병이 한 사람에게서 동시다발적으로 나타나는 현상을 말합니다. 대사증후군은 겉으로 드러나는 증상이 없기 때문에 가볍게 생각하기 쉬우나, 심혈관질환, 당뇨병, 뇌졸중이 발생할 확률이 커집니다. 이런 대사증후군을 예방하고 관리하는 데 있어 자가혈당측정이 중요한 역할을 합니다 자가혈당측정의 중요성 자가혈당측정은 개인이 직접 혈당 수치를 측정하고 기록하는 행위로, 주로 당뇨병 … Read more
혈당은 더이상 당뇨인의 문제만은 아닙니다. 건강한 일반인도 식후혈당 200이 넘어가는 수치가 나오고 있습니다. 식후혈당200 은 고혈당으로 인한 혈관이 손상이 되기 시작하는 수치를 말합니다. 식습관에 따라 식후혈당 200이 넘어간다면 각별한 주의가 필요합니다. 당뇨에 확진 되지 않아도 당뇨병성 합병증이 발현되는 사례가 있습니다. 우리 혈관내 혈당수치가 200 이면 우리몸에 어떤일이 벌어지는지 알아보겠습니다. 식후혈당 200 위 내용처럼 식후혈당 200은 … Read more
당뇨 이해가 치료의 시작 입니다. 많은 전문가들도 지적 하는 부분 입니다. 최근 당뇨병 환자의 수가 급증하고 있는 가운데 정작 자신이 당뇨병 환자인지 모르는 것으로 나타났고 2023년 대한당뇨병학회가 2030세대를 대상으로 실시한 ‘당뇨병 인식 조사’ 결과에서 60%가 자신의 공복과 식후 혈당 수치를 모른다’ 라고 합니다 당뇨 이해가 건강관리를 위한 첫걸음 당뇨병은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 직면하고 … Read more
2018년 여름의 일입니다. 그당시 유독 갈증이 심하여 물과 음료, 음료는 건강에 않좋을것 같아 오렌지를 자주 갈아마셨습니다. 먼가 몸이 이상하다 싶어 곧 건강검진을 받아보니 아니나 다를까 당뇨 확진입니다. 당화혈색소가 10이 넘는 수치였습니다. “이대로 가다가 10년안에 사망합니다. ” 라며 겁을 줍니다. 지금보면 맞는말 인거죠. 식후 혈당 400 제가 지금까지 공부했던 당뇨지식으로 식후 혈당 400 이 되는 과정을 … Read more
공복혈당이 110mg/dL(밀리그램/데시리터)라는 것은 공복 상태에서 측정한 혈중 포도당 수치를 의미합니다. 일반적으로 공복혈당 수치는 다음과 같이 분류됩니다: 따라서, 공복혈당 110mg/dL인 경우, 이는 ‘공복혈당장애'(Prediabetes)에 해당합니다. 공복혈당장애는 정상과 당뇨병 사이의 상태로, 혈당 수치가 정상보다는 높지만 당뇨병으로 진단받기 위한 기준에는 미치지 못하는 상태를 말합니다. 그러나 안심하시면 안됩니다. 당뇨병 전단계에 대해 알아보고 탈줄방법까지 안내해 보겠습니다.공복혈당 110 나왔다고 당황하지 마시고 가까운 … Read more
스테비아 토마토 에 대해 알아보기전에 완전식품이라 불리는 토마토는 는 그 영양소가 풍부해 세계 10대 건강식품에서 늘 빠지지 않습니다. 서양에서는 토마토를 먹으면 병들일 이 없어 의사를 찾지 않는다는 것을 의미로 토마토가 익어갈수록 의사의 얼굴이 어두워진다 라는 말도 있을 정도로 토마토는 건강에 좋다고 알려져 있습니다.최근 스테비아 라는 천연 감미료가 들어간 스테비아 토마토가 주목되고 있어 공부해 보았습니다. 스테비아란? … Read more
한국 당뇨병 진단 기준에 대해 알아보고 확진시 당뇨병 관리를 위한 정보와 경험을 공유 합니다. 1. 당뇨병의 전형적인 증상(다음, 다뇨, 설명되지 않는 체중감소 등)과 식사와 관계없이 측정한 혈장 혈당이 200mg/dL 이상2. 8시간 공복 혈장 혈당이 126mg/dL 이상3. 75g 경구당부하검사에서 2시간 혈장 혈당이 200mg/dL 이상4. 당화혈색소 수치가 6.5% 이상 당뇨병 진단 기준 : 대한 당뇨병 학회 기준 공복혈당 126mg/dl 이상 … Read more
당질 제한식을 공부해보고 실천하면서 많은 것들이 변화 하였습니다. 정제 탄수화물을 최대한 멀리 하고 단백질, 지방 섭취를 늘려 배고픔 없이 체중감량에 성공 하였습니다. 덕분에 혈당 수치도 좋아져 담당의사에게 긍정적인 피드백을 받고 있습니다. 제가 공부하고 참고했던 내용들을 정리해 보았습니다. 당뇨병이나 당뇨전단계, 또는 건강한 식단에 알아보고 싶으신분은 긴글이지만 차분히 읽어주시면 감사하겠습니다. 필자 소개 – 2형당뇨 5년차 2018년 – … Read more
이번 포스팅은 혈당지수 와 혈당부하지수 GI(혈당지수) GL(혈당부하지수) 에 대해 알아보도록 하겠습니다.당뇨에 확진되면 가장 중요한게 식사 관리 인데요, 이전 포스팅에서 이야기 했듯이 2형당뇨의 주요한 요소는 당질 제한식 입니다. 최근 발표되는 당뇨관련 칼럼이나 논문을 보면 기저혈당(공복) 도 중요하지만 식후 고혈당을 관리하는것이 혈관 질환의 발병을 늦추는 것으로 보고 되고 있습니다. 역시 무엇을 먹고 어떡해 먹느냐에 따라 혈관의 건강이 … Read more