건강한 다이어트를 위한 정보를 공유 합니다.
“비만의 원인은 섭취하는 열량에 활동열량을 뻬고 열량일 남을때 생기는 것이 아니라 비만 호르몬 불균형으로 인해 몸이 설정한 체중이 높아질때 발생한다고 합니다. 상당히 궁굼증을 자극시키는 이론으로 ‘호르몬 이론’이라고 도 말합니다. “적게 먹고 많이 움직이면 빠진다” 라고 알았던 다이어트의 이론과 완전히 다릅니다. 당뇨와 다이어트에 관심이 많은 블로거로서 비만 호르몬 에 대해 알아보겠습니다. 비만 호르몬 이론 이란 호르몬 … Read more
당뇨전문의 또는 많은 영양학자들이 식이섬유 섭취를 권장하고 있습니다. 식이섬유가 우리몸에 왜 좋은지 알아보고 식이섬유 많은음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 왜 식이섬유가 좋은가 식이섬유는 포만감을 유지하고 식욕조절, 소화시간의 지연으로 혈당을 안정적으로 유지 시켜 줍니다. 과일, 채소와 같은 식이섬유가 풍부한 식단은 당뇨병, 심혈관질환의 만성질환을 예방하는 효과가 있음 을 여러 연구에서 확인되고 있습니다. 미국당뇨병 학회는 1kcal 당 14g 이상 섭취시 … Read more
선식 다이어트를 하는데 효과를 보지 못한 이유가 알고보니 점심먹고 선식하고 저녁먹고 선식 먹더라는 어는 개그가 떠오르지만 따지고 보면 선식은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 오늘은 다이어트 식품으로 잘 알려진 선식에 대해 당뇨 와 혈당에 주는 영향에 대해 알아보겠습니다. 주요 선식 재료 선식의 주 재료는 곡물 즉 탄수화물입니다. 콩이나 견과류를 포함하는 경우는 있지만 이 역시 주 재료는 … Read more
저는 비만형 2형당뇨인 입니다. 비만이 당뇨의 주요 원인이라면 비만을 줄이면 당뇨가 개선되지 않을까요? 그렇다면 당뇨와 비만을 동시에 잡는 방법이 있을까요? 있습니다. ‘혈당 다이어트 ‘ 혈당을 적절하게 유지하면 인슐린이 줄어들고 인슐린이 줄어들면 지방분해 효소가 발생 합니다. 대사의 작용을 공부해 보니 혈당이 매우 중요한 요소라는 것을 알게 되었습니다. 혈당다이어트란 혈당을 안정적으로 유지하면 체중감량이 되는 개념입니다. 식후 혈당이 … Read more
다이어트 망치는법 3가지를 알아보기 전에 사람마다의 개인차를 인정하고 의학적 의견을 바탕으로 작성 하였음을 이해 부탁 드립니다. 다이어트는 모든 현대인의 목표와도 같습니다. 원푸드 다이어트, 저칼로리 다이어트, 다이어트 운동법 등 다양한 제품과, 서비스가 우리를 유혹하고 있습니다. 이렇게 무분별한 정보홍수 속에 , 다이어트에 대한 이해없이 건강을 해치는 다이어트가 많습니다. 다음 다이어트 방법만은 조심해 주실것을 조언 드립니다. 다이어트 망치는법 … Read more
칼로리 제한으로 체중감량 효과는 매우 적은것으로 나타나고 있습니다. 칼로리 보다 당질 제한이 체중감량에 효과적이라는 연구결과가 속속 등장 하고 있습니다. 캐나다 당뇨 전문의 이자 당뇨코드 의 저자 제이슨펑은 칼로지 제한 다이어트의 문제점을 지적 하며 당질제한이 답이라 말하고 있습니다. 영상을 보고 소개해보고 정리해 보았습니다. 제이슨펑의 영상으로 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 식품과 건강한 지방을 더 많이 … Read more
체중을 줄이면 혈압을 개선된다는 연구가 잇따라 발표되고 있습니다. 미국심장학회 에서 논문이 발표 되었는데 제약사 ‘일라일리’의 비만치료제 마운자로 를 투약받는 사람이 체중 감량과 함께 혈압이 크게 줄어어 체중감량을 성공한 고혈압 환자가 혈압약만 복용한 사람들보다 혈압 개선효과가 좋았다고 발표 했습니다. 체중이 줄어들면 대사건강이 좋아져 혈압도 안정될것 같긴 합니다. 다만, 연구가 비만치료제 제약회사의 연구비로 진행한 연구라는것이 의심스러워 또다른 … Read more
최근 건강에대한 관심도가 높아 지면서 식품을 선택할때 식품 라벨을 확인하는 버릇이 생겼습니다. 가장 잘보이는것이 칼로리(Kcal) 인데 자세히 들여다 보지 않으면 오히려 잘못된 인식을 가질수 있습니다. 따라서 영양정보 읽는법을 알아보았습니다. 식품라벨 읽는법 영양성분표에는 열량, 탄수화물 및 당류, 단백질, 지방 및 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 나트륨 을 의무적으로 표기 합니다. 어떤 기준으로 봐야 할까요, 혈당 및 체중관리가 필요한 … Read more
식품 비지니스 업계는 소비자에게 건강한 이미지를 전달하기 위해 다양한 전략을 사용 합니다. . 그 중에서 설탕과 칼로리에 대한 전략이 전형적인 메케팅 전략입니다. 운동역학에서도 소비되는 열량을 칼로리로 표기 합니다. 여기에 함정이 있습니다. 칼로리가 무엇일까요? 칼로리만이 식품의 기본 지표 일까요? 이렇게 혼란한 식품 비지니스에서 우리의 건강을 지키는 방법을 소개해 봅니다. 식품업계의 불편한 진실 설탕의 숨은 … Read more
