건강다이어트

최근 체중이 늘고 이 에 발맞춰 혈당도 오르고 있습니다. 당뇨가 이렇게 무섭습니다. 잠시 마음을 놓으면 악착같이 혈당이 반응 합니다. 컨디션이 좋았을 무렵의 상태를 기억해 보면 소식하고 절주하고 달리던 때였습니다. 당뇨병에 달리기가 얼마나 효과가 있겠냐만은 적어도 저에게는 톡톡한 효과를 발휘하였습니다. 오늘의 글은 제 개인적인 건강에 관한 기록입니다. 왜 달리기 시작했나 당뇨에 확진 후에도 과식과 담배는 꾸준하였습니다. … Read more

비만에 대해 위기감 없이 받아들이는 분들이 많습니다. 저도 마찬가지고요 당뇨에 확진되고 병을 이해하다보니 비만의 악순환 인한 여러 질병들이 있다는 사실을 알게 됩니다. 우리는 왜 계속 비만해 지는걸까요 비만으로 인한 당뇨,고혈압을 치료하면서도 왜 정작 주요한 원인인 비만에 대해 관대할까요? 비만의 악순환 비만은 많이먹고 적게 움직여서 생기는 병이 아닙니다. 초기 비만으로 인한 신체적 정신적 변화에 따라 비만이 … Read more

한해의 절반이 지나 7월의 시작입니다. 이제 다가올 여름휴가를 위해 다이어트에 돌입하는 분들이 많습니다. 그런 다음에 휴가지에 가서 실컷 마시고 먹고 즐기게 됩니다. 하지만 체중관리는 휴가 후 체중관리가 더욱 중요 합니다. 휴가후 체중관리가 1년갑니다 조지아 대학(UGA)의 연구에 따르면, 성인들은 휴가 동안 평균적으로 거의 0.5kg의 체중이 증가합니다. 이는 주로 높은 칼로리의 음료와 식사 때문인 것으로 나타났습니다. 특히 … Read more

당뇨병 6년차로 접어들면서 혈당을 개선 하려면 인슐린 수치를 낮추고 체중을 감량 하는 방법 으로 간혈적 단식을 고려해 보고 있습니다. 전문가들은 당뇨인은 단식을 권장하지 않는데요 혈당강하제를 복용 유무에 따라 다를것 같습니다. 오늘은 혈당강하제 복용 유무에 따른 당뇨인의 단식법 알아보겠습니다. 당뇨인의 단식법; 간혈적 단식 이란 사전적으로 간 혈적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 식사 시간과 단식 시간을 교대로 조절하여 … Read more

최근 1주일간 장염으로 고생하면 서 매실 효능을 겸험하게 되었는데요 장염에 걸려 1주일을 고생하고 약을 먹고 쉬어도 좋아지지 않아 예전 엄마가 얘기하신 매실이 생각나 매실청으로 음료를 만들어 마시니 한결 좋아져 다음날엔 설사와 복통이 없어진 경험을 하게 됩니다. 우연 일수 있겠습니다만 다음에도 장염이 온다면 매실차를 꾸준히 마셔보려고 합니다. 물론 병원 방문도 같이요 매실 효능 위장건강에 좋은 매실 … Read more

탄수화물과 단백질은 우리가 잘 알고있는 식품이 많습니다. 그러나 좋은 지방은 모르는 분들이 많은데요 좋은지방 엑스트라버진 올리브오일 을 섭취해야 하는 이유 입니다. 효과적인 당뇨관리는 첫째도 식습관 둘째도 식습관 입니다. 특히 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취하는것이 매우 중요 합니다. 좋은지방 엑스트라버진 올리브오일의 특징 엑스트라버진 올리브유는 올리브의 첫 번째 착유에서 얻은 오일로, 가장 순수하고 품질이 높은 형태입니다. 오일을 … Read more

탄수화물이란 단어만 들어도 체중 증가를 떠올리는 이들이 많습니다. 하지만 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 실제로 우리 몸에 필수적인 에너지를 제공하여 꼭 섭취 해야하는 영양분 입니다. 탄수화물은 정제탄수화물 과 비정제 탄수화물로 구분하는데 정제탄수화물의 위험성과 비 정제탄수화물의 좋은 점 과 종류에 대해 알아보겠습니다. 정제탄수화물 이란 가공이 많은 음식 정제 탄수화물은 정제된 탄수화물은 곡물에서 섬유질과 영양분니 많은 껍질부분을 … Read more

녹차가 당뇨관리와 다이어트에 좋다는 이야기가 많습니다. 이번 포스팅은 녹차의 효능 에 대해 구체적으로 알아보고 효과적인 섭취방법에 대해 조사해보았습니다. 몸에 좋은 녹차 이점을 최대화 하여 섭취해 보겠습니다. 녹차의 효능 ; 체중관리에 탁월 신진대사 증가 녹차에 포함된 카테킨 과 카페인은 신체의 기초대사율을 높입니다. 교감신경을 자극 하여 더 많은 칼로리를 소모 합니다. 불안도가 높거나, 신경이 날까로운 시기에는 드시지 … Read more