탕후루 혈당이 걱정되는데요, 탕후루는 중국에서 유래한 인기 있는 간식으로, 꽂아 놓은 과일을 설탕 시럽에 담근 후 얼려서 만듭니다. 이 달콤하고 매력적인 간식은 많은 사람들에게 사랑받지만, 제가 아는 미천한 건강 상식으로도 매우 우려스러움이 있어 글을 쓰게 됩니다. 탕후루는 당질에 당질을 씌운 당질 음식입니다. 탕후루 혈당 당도가 높은 과일에 설탕소스를 씌워 그 특유의 달콤함과 바삭한 질감을 제공하지만, … Read more
체중을 줄이면 혈압을 개선된다는 연구가 잇따라 발표되고 있습니다. 미국심장학회 에서 논문이 발표 되었는데 제약사 ‘일라일리’의 비만치료제 마운자로 를 투약받는 사람이 체중 감량과 함께 혈압이 크게 줄어어 체중감량을 성공한 고혈압 환자가 혈압약만 복용한 사람들보다 혈압 개선효과가 좋았다고 발표 했습니다. 체중이 줄어들면 대사건강이 좋아져 혈압도 안정될것 같긴 합니다. 다만, 연구가 비만치료제 제약회사의 연구비로 진행한 연구라는것이 의심스러워 또다른 … Read more
설날이나 추석 명절에는 과식과 과음을 하게 되는데요 이때 가장 힘이드는 장기는 간입니다. 침묵의 장기라 불리우는 간은 우리몸에 대사를 관장하고 해독기능까지 하는 매우 중요한 장기입니다. 연휴에 힘들었던 간을 위해 간 해독에 좋은 음식을 추천 드립니다. 간이 하는일 간 해독에 좋은 음식 커피 커피를 드실때 설탕 및 프림이 첨가되지 않은 원두 상태를 갈아서 드시길 권장 드립니다. 특히 … Read more
근육 감소증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상이지만, 우리의 건강과 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있어, 이에 대한 이해와 관리의 중요성은 점점 더 커지고 있습니다.근육은 노후건강을 위한 연금이라 합니다. 근육 감소증 원인 에 대해 알아보고 예방하는 방법도 소개하겠습니다. 근감소증(sarcopenia) 이란 무엇인가요? 중년의 몸은 나이가 들면서 자연스러운 변화를 겪게 됩니다. 그 중 하나가 바로 근육량과 근력의 … Read more
우리몸의 중요한 장기 신장을 망치는 원인에 대해 알아보겠습니다.당뇨에 확진되면 필히 검사하는 장기는 신장입니다. 신부전의 유무를 주로 검사하는데 혈당관리가 안되는 원인이 신장 장애 이고 결과 또한 신부전 입니다. 신장은 다량의 모세혈관으로 만들어진 장기 입니다. 따라서 혈관에 혈당이 쌓이면 가장 먼저 손상되는 장기 중 하나 입니다. 이번 포스팅은 몸속 노폐물을 걸러주는 중요한 장기인 신장에 대해 알아보고 신장을 … Read more
최근 ‘젊은 당뇨’, 즉 20~30대에서 발병하는 당뇨병이 증가하고 있다는 보도가 있습니다. 이러한 당뇨병은 젊은 나이에 발병할 경우, 오랜 기간 동안 관리해야 하고 합병증의 위험도 높아질 수 있습니다. 특히 젊은 연령대의 2형 당뇨 환자들은 췌장에서 인슐린 분비 능력이 빠르게 감소할 수 있으며, 치료에 실패하는 경우도 많다고 합니다. 이처럼 젊은당뇨는 더 많은 유병기간이 예상되어 더욱더 엄격한 관리가 … Read more
세계 각국의 식문화 중 특히 주목받는 두 가지는 바로 한식과 지중해 식단입니다. 이 두 식문화는 각각 독특한 맛과 건강상의 공통점을 가지고 있는데 해산물이 풍부하고 발효식품이 많다는점과 건강에 매우 좋은 이점이 있다는 것입니다. 한식의 독창성 한식은 그 독특한 맛과 영양학적 가치로 인해 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 한국의 전통적인 식습관은 발효 식품, 다양한 채소, 그리고 적절한 … Read more
2024년 새해맞이 간혈적 단식을 감행하고자 합니다. 최근 약간의 요요와 음주, 과식으로 체중과 더불어 혈당이 오르고 있어 관리가 필요해진 상황이라 몸과 정신의 긴장도를 높여 작년보단 절제하는 한해가 되도록 해보려 합니다. 간혈적 단식에 대해 알아보고 왜 1일1식 방법을 선택 하였는지 설명해 보겠습니다. 1일1식 단식 준비 단계 1일1식은 간혈적 단식 중 상당히 강도가 높은 단식 방법 입니다. 시작전에 … Read more
제가 당뇨에 확진 되었을때 경구혈당강하제와 동시에 고지혈증약 즉 스타틴을 처방 받았습니다. 많은 당뇨인들은 당뇨와 더불어 고지혈증 과 고혈압을 동시에 관리하고 계십니다. 이 중 고지혈증약 에 주로 사용되는 스타틴 부작용 중 당뇨병을 악화시키는 부작용이 보고되어 알아보았습니다. 스타틴의 작용 메커니즘 스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성에 필수적인 효소인 HMG-CoA 환원효소를 억제합니다. 이 효소의 활동을 줄임으로써, 간에서의 콜레스테롤 생산이 감소하고, … Read more
호르메시스 요법은 (Hormesis)는 그리스어로 ‘자극하다’ 또는 촉진하다’ 라는 뜻으로 추위,열기,중력변화,방사선,음식제한, 운동등 해롭거나 고통스러운 자극이 조금 혹은 적당하게 주어졌을때의 긍적적인 효과를 연구하는 치료방법 입니다. 호르메시스 요법의 정의 호르메시스는 독성학 및 생물학에서 사용되는 용어로, 저량의 독성 물질이나 스트레스 요인이 생물체에 긍정적인 효과를 줄 수 있다는 이론을 의미합니다. 일반적으로 독성 물질은 높은 농도에서 해로운 영향을 미치지만, 매우 낮은 … Read more