당질제한식 심층분석 1탄. 당질제한식 이란
당질제한식 이란 이름 그대로 당질의 섭취를 줄이는 식사요법입니다. 밥이나 빵, 면류를 제외하고 담백질 또는 지방 반찬을 충분히 섭취하는 것입니다.
당뇨건강
미국 당뇨병 협회가 권장하는 건강한 당뇨 식단표를 알아 보겠습니다.
당뇨병은 식단, 운동, 약물 치료가 5:3:2 로 무엇보다 식단이 중요한 것으로 잘 알려져 있습니다.
미국 당뇨병 협회가 2020년 발표한 건강한 당뇨 식단표가 있어 소개합니다.
2023년 Molecules 저널, 당뇨병에 좋은 폴리페놀이 작용하는 효과 연구 발표
당뇨병에 좋은 폴리페놀은 식물에서 발견되는 화학물질의 일종으로 항산화 작용으로 노화를 지연시킬 수 있는 폴리페놀이 당뇨병에 좋은 작용으로 알려진 레스페라톨, 커큐민, 안토시아닌 이 항당뇨병에 효과가 밝혀졌다.
당뇨환자 주목! 애플워치 혈당측정 기능 출시 임박!
블룸버그통신은 애플이 오래전부터 채혈이 필요없는 혈당측정기 개발을 추진해 왔고 최근 상당한 진전이 있어 출시 가능성이 높다고 알려졌다.
당뇨병 관리 5가지; 지켜내면 건강하게 살수 있다.
제가 당뇨병 관리를 하고 블로그를 해보려고 마음먹은 논문이 있습니다. 바로 당뇨병 관리 5가지만 잘 지키면 건강인과 같은 삶의 질과 수명을 누릴수 있다는 것입니다.당뇨병은 만성질환으로 알려져 서서히 악화되며 향후에는 당뇨합병증을 막을수 없으며 진료는 당뇨합병증의 시기를 얼마나 늦추느냐에 촛점이 맞춰져 있습니다. 당뇨인으로서 우울한 상황이 아닐수 없습니다. 하지만 NEJM 논문 을 보고 희망을 갖게 되고 당뇨에 대해 공부하고 … Read more
당뇨에 지중해 식단의 효과
당뇨에 지중해 식단이 효과있다는 주장이 제기되어 알아보았습니다.해마다 ‘최고의 식단’을 발표하는 미국 US 뉴스 앤 월드 리포트에서 2019년 최고의 식단으로 선정한 ‘지중해식 식단’ 은 2013년 유네스코의 인류무형문화유산으로 선정 되었다. 이처럼 건강에도 좋은 지중해식 식단의 효과는 항당뇨병 에도 좋은것으로 밝혀져 소개합니다. 지중해 식단 이란? 당뇨 지중해식단의 효과를 보기 전에 먼저 지중해의 지역에 대해 알아보면해당되는 지역은 거의 대부분 남유럽 지역으로 이베리아 … Read more
혈당지수 와 혈당부하지수 ; GI GL 높은음식 낮은음식
이번 포스팅은 혈당지수 와 혈당부하지수 GI(혈당지수) GL(혈당부하지수) 에 대해 알아보도록 하겠습니다.당뇨에 확진되면 가장 중요한게 식사 관리 인데요, 이전 포스팅에서 이야기 했듯이 2형당뇨의 주요한 요소는 당질 제한식 입니다. 최근 발표되는 당뇨관련 칼럼이나 논문을 보면 기저혈당(공복) 도 중요하지만 식후 고혈당을 관리하는것이 혈관 질환의 발병을 늦추는 것으로 보고 되고 있습니다. 역시 무엇을 먹고 어떡해 먹느냐에 따라 혈관의 건강이 … Read more
칼로리의 누명: 당질제한식이 중요 합니다.
2000년 전후 미국의 순환기질환학회의 발표에 의하면 저지방식으로는 심근경식이 줄지 않는다 라고 지적 하였고
당질이 많은 식사를 섭취하는 사람에게 오히려 심근경식이 많이 나타나고 당질제한식 한 사람에게 당뇨병에이 호전되는 연구 결과가 나왔습니다.
2형 당뇨병 발생 원인중 70%가 잘못된 식습관 입니다.
프리드먼 영양학 및 정책 대학(Friedman School of Nutrition Science and Policy) 연구진이 의해 184개국의 식이 섭취에 대한
연구 결과에 따르면 당뇨병 발생 원인 으로 잘못된 식습관으로 인해 1,410만 건 이상의 제2형 당뇨병이 발생했으며 이는 새로운 진단의 70% 이상을 차지합니다.