저도 당뇨5년차로서 하루에 두번 혈당을 체크 합니다. 아침 기상후 공복혈당 체크 와 점심 또는 저녁 식사 후 혈당을 체크 합니다. 다른 당뇨 커뮤니티나 유투브 채널을 보면 식후 1시간, 2시간 모두 체크하는 사례들도 있습니다. 당뇨인의 혈당체크 시기는 언제가 좋을 까요? 아님 1시간 또는 2시간 후가 좋을 까요? 당뇨인의 혈당체크 ; 대한 당뇨병학회 권고사항 대한당뇨병학회는 당뇨병진단 기준인 … Read more
당질이 높은 식습관과 운동부족은 내장지방을 일으키고 인슐린 저항성이 증가하고 체내엔 인슐린이 넘처 흐르게 됩니다. 이를 고인슐린혈증이라 하는데 대사증후군 원인 입니다. 대사증후군의 결과로, 제2형당뇨, 고혈압, 심방병, 동맥경화 등 알치하이머와 암까지 질병으로 나타 납니다. 나이들면 이래 누구나 찾아오는 비만정도의 질병으로 생각한다면 오산입니다. 대사증후군에대해 자세히 알아봐야합니다. 대사란 무엇이고, 대사증후군 이란 무엇인가 대사는 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고 합성하여 … Read more
최근 건강한 몸을 만들기 위해 당뇨, 대사에 대해 공부중 기능의학에 대해 관심이 생겨 고지혈증 치료 에 관해 독서를 하던 중 고지혈증이 동맥경화의 원인이 아닌 혈관손상의 결과 라는 결과론적 의견에 관해 매우 호감이 생겨 간단하게 정리 해 보았습니다. 단. 개인의 의견이고 의학계의 또 다른 견해 입니다. 질병을 관리하시는 분은 참고만 하시고 질병관리는 의사와 상의 하세요. 고지혈증 … Read more
최근 건강에대한 관심도가 높아 지면서 식품을 선택할때 식품 라벨을 확인하는 버릇이 생겼습니다. 가장 잘보이는것이 칼로리(Kcal) 인데 자세히 들여다 보지 않으면 오히려 잘못된 인식을 가질수 있습니다. 따라서 영양정보 읽는법을 알아보았습니다. 식품라벨 읽는법 영양성분표에는 열량, 탄수화물 및 당류, 단백질, 지방 및 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤, 나트륨 을 의무적으로 표기 합니다. 어떤 기준으로 봐야 할까요, 혈당 및 체중관리가 필요한 … Read more
식품 비지니스 업계는 소비자에게 건강한 이미지를 전달하기 위해 다양한 전략을 사용 합니다. . 그 중에서 설탕과 칼로리에 대한 전략이 전형적인 메케팅 전략입니다. 운동역학에서도 소비되는 열량을 칼로리로 표기 합니다. 여기에 함정이 있습니다. 칼로리가 무엇일까요? 칼로리만이 식품의 기본 지표 일까요? 이렇게 혼란한 식품 비지니스에서 우리의 건강을 지키는 방법을 소개해 봅니다. 식품업계의 불편한 진실 설탕의 숨은 … Read more
병든세포와 암세포까지도 소멸시키는 자가포식 작용을 말하는, 오토파지(Autopsy)는 무엇이고 오토파지 효능에 대해 그리고 오토파지를 활성화 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.오토파지, 즉 자가포식은 처음 정보를 접했을때 의심의 마음으로 들여다 보았는데요 단식, 및 당질 제한을 통해 암세포 및 병든세포, 등 세포 쓰레기를 스스로 소비하여 에너지로 사용한다는 발상이 생소하긴 했습니다. 사실일까요? 1988년 일본의 오스미 요시노리 교수가 효모 내부에서 분해 메커니즘을 … Read more
스테비아 토마토 에 대해 알아보기전에 완전식품이라 불리는 토마토는 는 그 영양소가 풍부해 세계 10대 건강식품에서 늘 빠지지 않습니다. 서양에서는 토마토를 먹으면 병들일 이 없어 의사를 찾지 않는다는 것을 의미로 토마토가 익어갈수록 의사의 얼굴이 어두워진다 라는 말도 있을 정도로 토마토는 건강에 좋다고 알려져 있습니다.최근 스테비아 라는 천연 감미료가 들어간 스테비아 토마토가 주목되고 있어 공부해 보았습니다. 스테비아란? … Read more
저는 2형 당뇨를 5년간 관리 중 입니다. 확진 이후 의사와 면담은 아직도 아찔한 기억이 있습니다. 매 식후 인슐린을 투약하고 당뇨병에 대한 공포가 커질때 즈음 당뇨에 대해 자세히 알아 봐야겠다는 생각으로 병에대한 공부를 시작 하였습니다. 공부를 하고 관리를 하다보니 당뇨의 긍정요소 에 대해 생각해보게 되었습니다. 체중 감량으로 당뇨를 개선할 수 있다는 점과 GI, GL 지수에 따른 … Read more