2형당뇨6년차
당당푸드2. 비만과 당뇨에 좋은지방 엑스트라버진 올리브오일
탄수화물과 단백질은 우리가 잘 알고있는 식품이 많습니다. 그러나 좋은 지방은 모르는 분들이 많은데요 좋은지방 엑스트라버진 올리브오일 을 섭취해야 하는 이유 입니다. 효과적인 당뇨관리는 첫째도 식습관 둘째도 식습관 입니다. 특히 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취하는것이 매우 중요 합니다. 좋은지방 엑스트라버진 올리브오일의 특징 엑스트라버진 올리브유는 올리브의 첫 번째 착유에서 얻은 오일로, 가장 순수하고 품질이 높은 형태입니다. 오일을 … Read more
당당푸드1.비만과 당뇨에 좋은 요거트의 효능
결론부터 말하자면 당뇨인에게 요거트의 효능은 매우 좋으니 식사 전, 후에 추천하며 간혈적 단식이나 체중관리하시는 분에가 간단한 끼니로 선택해도 좋습니다. 저도 1년여 점심으로 또는 후식으로 먹고 있는데 왜 이렇게 추천하는지 설명해 보겠습니다. 요거트의 효능 요거트에 포함된 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 장내 미생물 군집은 대장의 기능을 향상시키고, 소화 흡수를 돕으며, 염증을 … Read more
비만과 당뇨의 원인 대사질환; 간혈적 단식과 당질제한식이 핵심
2형 당뇨 확진 6년차 입니다. 공부 해 보니 비만과 당뇨는 같은 대사질환에서 비롯된 쌍둥이 질병이라는 확신을 갖게 되었습니다. 질병의 원인이 같다면 치료의 원인도 같다고 볼수 있습니다. 저는 의사가 아니지만 제몸을 치유하기 위해 환자 스스로 식생활습관을 개선하지 않으면 비만과 당뇨는 지속적으로 악화하는 것을 막을수 없다는것을 알게 되었습니다. 이 글에서 당뇨는 비만형 2형 당뇨를 의미 합니다. 비만과 … Read more
정제탄수화물을 피하고 비정제 탄수화물을 선택해야 하는 이유
탄수화물이란 단어만 들어도 체중 증가를 떠올리는 이들이 많습니다. 하지만 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 실제로 우리 몸에 필수적인 에너지를 제공하여 꼭 섭취 해야하는 영양분 입니다. 탄수화물은 정제탄수화물 과 비정제 탄수화물로 구분하는데 정제탄수화물의 위험성과 비 정제탄수화물의 좋은 점 과 종류에 대해 알아보겠습니다. 정제탄수화물 이란 가공이 많은 음식 정제 탄수화물은 정제된 탄수화물은 곡물에서 섬유질과 영양분니 많은 껍질부분을 … Read more
다이어트에 탁월한 녹차의 효능 과 녹차 섭취방법
녹차가 당뇨관리와 다이어트에 좋다는 이야기가 많습니다. 이번 포스팅은 녹차의 효능 에 대해 구체적으로 알아보고 효과적인 섭취방법에 대해 조사해보았습니다. 몸에 좋은 녹차 이점을 최대화 하여 섭취해 보겠습니다. 녹차의 효능 ; 체중관리에 탁월 신진대사 증가 녹차에 포함된 카테킨 과 카페인은 신체의 기초대사율을 높입니다. 교감신경을 자극 하여 더 많은 칼로리를 소모 합니다. 불안도가 높거나, 신경이 날까로운 시기에는 드시지 … Read more
당뇨인 주의하세요 ; 마그네슘 결핍
당뇨병 환자의 약 35%는 마그네슘이 소변으로 배출되어 마그네슘이 부족한 상태라고 합니다. 마그네슘은 혈관의 근육층을 유연하게 해주고, 세포막 당운반과정에 작용하기 때문에 마그네슘 결핍이 인슐린 저항성과 연관되어 있을 것으로 보고되어 왔습니다. 마그네슘이 하는일 위와 같이 마그네슘은 우리몸에 중요한 미네랄로 특히 인슐린을 조절하는 기능이 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘은 인슐린 수용체의 활성화를 세포 내 포도당 이동을 촉진 하여 혈당을 안정적으로 … Read more
고인슐린혈증 원인 과 결과
최근 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 등의 대사증후군의 원인이 고인슐린혈증으로 연구결과가 속속 밝혀지고 있습니다. 고인슐린혈증은 무엇이고 고인슐린혈증 원인 과 결과 그리고 치료법 까지 알아보겠습니다. 고인슐린혈증(hyperinsulinemia) 이란 고인슐린혈증은 혈액 중에 인슐린이 과하게 존재하는 것으로 인슐린이 만들어져 분비되는 췌장에 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 고인슐린혈증을 일으키는 가장 흔한 원인은 인슐린 저항성으로 우리 몸이 인슐린에 대해 반응하지 않는 … Read more
인슐린저항성 원인과 개선법
최근 비만, 당뇨, 대사증후군의 원인으로 고인슐린혈증으로 인한 대사증후군으로 밝혀지고 있습니다. 고인슐린혈증의 주요 원인은 인슐린저항성으로 연구결과가 속속 밝혀지고 있습니다. 인슐린저항성은 무엇이고 원인과 개선법에 대해 알아보았습니다. 인슐린저항성 이란 음식을 섭취하면 소화,분해하여 포도당을 생성합니다. 포도당은 인슐린을 통해 우리몸 구석구석 세포로 전달 되는데 세포내에 포도당이 너무많아 더이상 인슐린이 배달하는 포도당을 흡수할수 없는 상태가 되면 인슐린저항성이 발생합니다. 췌장에서 분비한 인슐린에 … Read more