식후에 먹는 혈당 폭탄 음식

당뇨관리는 당뇨에 좋은 음식보다 혈당 폭탄 음식을 피하는것이 중요 합니다.
특히 중년 분들이 무신경하게 먹고 마시는 식후 디저트 들이 혈당스파이크를 발생시켜 혈관을 망가트리고 있습니다. 식사로 인해 혈당이 오르는 상황에 고당질의 디저트는 혈당 폭발을 일으키는 폭탄 입니다.
당뇨관리를 해야하는 분은 물론 일반 건강인도 피해야할 혈당 폭탄 음식 알아보겠습니다.

혈당 폭탄 음식

1. 과일주스 , 탄산음료

아침식사를 하면서 오렌지 주스를 마신다면 순수한 설탕을 먹는것과 같습니다. 탄산음료 보다 더욱 건강을 악화시킬 수 있습니다. 바로 액상과당 때문 입니다. 과일의 향을 내기 위해 식품 첨가물로 인해 혈당 폭발 은 물론 인슐린 저상성을 일으키는 먹지 말아야할 식품으로 선정 합니다.

200ml 과일주스 한컵에 각설탕 22개 입니다.

2. 믹스커피

믹스커피 한 봉지에는 10~15g 정도의 당질이 들어 있으며, 이는 각설탕 6개에 해당 합니다. 또한, 믹스커피에는 커웰, 카페스톨 등과 같은 식물성 지방도 들어 있어 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 
특히 식후에 먹는 믹스커피는 식후 혈당스파이크를 일으켜 혈관에 치명적인 악영향을 끼칩니다.

3. 아이스크림

아이스크림은 그 맛과 질감 때문에 많은 사랑을 받지만, 설탕 함량도 상당히 높습니다. 일반적으로 100g의 아이스크림에는 약 21g의 설탕이 포함되어 있어 각설탕 7개에 해당 합니다. 또한 냉동된 음식은 단맛이 상쇄되기 때문에 더 많은 설탕을 넣어야 단맛을 느끼게 됩니다.
식후 고혈당으로 혈당스파이크를 일으키는 전형적인 혈당 폭탄 음식 입니다.

4. 케이크

점심식사후 남는 점심사간에 커피와 디저트를 먹는 문화가 정착되고 있습니다. 혈당 관리를 위해서는 매우 안좋은 패턴일수 있습니다. 식후 케이크는 이미 오르고 있는 혈당에 기름을 붙는 격이며 더더욱 크림이 첨가된 커피와 함께 먹으면 건강인도 고혈당으로 인해혈 혈당스파이크를 일으켜 혈관질환이 발생될 위험이 높아 집니다.

이는 혈당스파이크로 가는 지름길 입니다.

결론

혈당 수치가 200을 초과하는 경우는 단순히 당뇨병 환자뿐만 아니라, 일반적으로 건강한 혈관을 가진 사람들에게도 혈당 손상의 시작을 의미할 수 있습니다. 일상적인 식사로 식전 혈당이 100인 상태에서 식후에 50만큼 혈당이 상승하는 것은 일반적이지만, 특정 음식들은 이보다 훨씬 더 높은 수준으로 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다.

이런 음식들을 섭취하는 것은 이미 상승 중인 혈당에 불을 더하는 행위와 같으며, 장기적으로 혈관 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 혈당 관리를 위해 혈당 폭탄 음식의 섭취를 제한하고, 더 건강한 대체 음식을 선택하는 것이 중요합니다.