“혈당 관리를 위한 최고의 식품 TOP 16 | 당뇨병 식단 가이드”

계란은 염증 감소, 인슐린 민감도 개선, 좋은 콜레스테롤(HDL) 을 높여 혈관건강을 개선시켜 줍니다.
주 6~12개 섭취는 심장병과 뇌졸중 위험을 줄여 줍니다.
계란 중에서도 자연방사 목초란을 추천 합니다.

설탕이 거의 없고, 높은 섬유질을 포함하고 있어 전반적인 건강에 좋으며, 특히 당뇨병 환자에게 적극 추천합니다.

높은 섬유질과 소화속도를 늦춰 혈당이 급히 상상하고 급히 하강하는 혈당스파이크를 예방 합니다.

단백질과 칼슘 함량이 높아 체중 감소 및 혈당이 안정적으로 낮게 유지 됩니다. 저는 아침에 요거트에 견과류를 올려 식사용으로 먹고 있습니다.

설포라판이 많이 들어있어 비만치료와 자가면역,장의염증치료에 엄청난 효능이 있을 것이 증명 되었습니다.
연구결과 설포라판(브로콜리)을 먹은쥐들은 그렇지 않은 쥐보다 체중이 15% 적게 나갔고 내장지방은 20% 적었습니다.

오메가-3, 섬유질, 그리고 리그난을 포함하여 심혈관 질환을 예방하고 혈당개선에 도움을 줍니다.

안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하여 항산화 효과를 제공하고, 인슐린 저항성을 개선합니다. 생 베리류가 냉동베리류도 나쁘지 않습니다. 유기농 베리류를 추천합니다.

낮은 칼로리와 혈당 지수로 혈당 관리에 이상적입니다.
이 당뇨병 전문의의 추천이 있지만 한국에서는 좀처럼 찾기 힘든 식제료 입니다. 자료가 확보되는 대로 업데이트 하겠습니다.

스쿼시는 영국, 파키스탄, 아일랜드, 인도, 스칸디나비아, 남아프리카 공화국, 케냐, 오스트레일리아, 이스라엘, 뉴질랜드, 홍콩 등지에서 흔히 마시며, 주스와 청량 음료와 함께 세계 시장의 한 축을 이루며 경쟁 관계를 이룬다. 일반적으로 스쿼시는 1/5의 농축액과 4/5의 액체를 유리잔이나 저그에 바로 넣고 섞어 만들어진다.