필자 소개 - 2형당뇨 6년차
2018년 - 음주 , 흡연, 고도비만, 당화혈색소 13.0 로 제2형 당뇨 확진판정 , 인슐린 투여 및 할당강하제 , 고지혈증약 복용
2021년 - 금연, 당질제한식, 간혈적 단식, 운동 으로 체중 23kg 감량 후 당화혈 색소 5.7 , 공복혈당 100, 인슐린 중지, 고지혈증약 단약 , 혈당강하제 단약, 맷폴민 기본 복용 중
2023년 현재 - 체중 증가 하였으나 당화혈색소 6.초반 으로 유지중
최근의 음주, 과식으로 체중 105kg, 공복혈당 130 초과, 당화혈색솨 6.4 로 주의가 필요합니다. 이데 따라 블로그에 당질제한식을 통한 체중 감량과 당뇨관리를 기록하고자 합니다. . 당뇨는 식이요법이 중요하여 당질제한식으로 다시 체중감량과 혈당 관리를 재시작 합니다.
식단 계획
- 간혈적 단식 : 저녁식사 후 다음날 11시 까지 금식
- 하루 한끼는 : 하루 한끼만 탄수화물 제한 섭취
- 하루 2회 이상 분 운동 : 공복, 식후
- 절주 : 1주 1회 로 제한
목표
- 81kg 까지 14kg 감량 : BMI 지수 24
- 공복 혈당 110 이하 , 당화혈색소 6.0 이하
위와 같은 목표로 운동과 당질제한을 시행 합니다.
스스로 당질제한식을 시행하고 경과를 공유 하고자 합니다.
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