최근 비만, 당뇨, 대사증후군의 원인으로 고인슐린혈증으로 인한 대사증후군으로 밝혀지고 있습니다. 고인슐린혈증의 주요 원인은 인슐린저항성으로 연구결과가 속속 밝혀지고 있습니다. 인슐린저항성은 무엇이고 원인과 개선법에 대해 알아보았습니다.
인슐린저항성 이란
음식을 섭취하면 소화,분해하여 포도당을 생성합니다. 포도당은 인슐린을 통해 우리몸 구석구석 세포로 전달 되는데 세포내에 포도당이 너무많아 더이상 인슐린이 배달하는 포도당을 흡수할수 없는 상태가 되면 인슐린저항성이 발생합니다. 췌장에서 분비한 인슐린에 대해 저항성을 갖게 되면 우리 몸에서 인슐린을 효율적으로 사용하지 못하게 되고 고혈당증이 발행하고 2형당뇨로 악화 됩니다.
인슐린저항성 원인
정제탄수화물 식단
정제된 탄수화물과 설탕이 많은 혈관내에 혈당을 크고 빠르게 올려 췌장에서 인슐린이 과다하게 분비 됩니다. 정상수치보다 많은 인슐린은 세포가 저항하기 시작 하여 인슐린저항성 원인이 됩니다.
비만(내장지방)
복부 비만은 인슐린의 효과를 방해하는 호르몬과 지방산을 방출하여 인슐린 저항성을 악화 시킵니다.
내장지방은 지방간으로 간의 기능을 악화 시키고 췌장의 인슐린 분비 기능을 악화시켜 당뇨, 심혈관 질환등의 대사질환으로 발전 됩니다.
운동부족
운동 부족은 근육량 감소와 지방 축적을 초래하여 내장지방을 쌓이게 하는 원인이 되기도 합니다.
유전
가족력은 중요한 역할을 하며, 유전은 개인이 인슐린 저항성을 갖게 할 수 있는 원인 을 제공합니다.
연구결과 비만의 원인 70%가 유전적 원인으로 규명 되었습니다.
노화
인슐린저항성 위험은 나이가 들수록 증가합니다.
수면부족
수면의 질이 낮거나 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 신체가 인슐린을 효율적으로 사용하는 능력을 저하시켜 인슐린민감성을 악화 시킵니다.
인슐린저항성 개선법
인슐린 저항성의 개선법은 원인을 거꾸로 행동하는 것입니다.
인슐린저항성은 고인슐린혈증을 일으키고 고인슐린혈증은 대사증후군을 악화시킵니다.
대사증후군은 당뇨,고혈압,심혈관질환,치매,암까지 일으키는 위험한 질병입니다.
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