식후혈당 200 혈당스파이크

혈당은 더이상 당뇨인의 문제만은 아닙니다. 건강한 일반인도 식후혈당 200이 넘어가는 수치가 나오고 있습니다. 식후혈당200 은 고혈당으로 인한 혈관이 손상이 되기 시작하는 수치를 말합니다. 식습관에 따라 식후혈당 200이 넘어간다면 각별한 주의가 필요합니다. 당뇨에 확진 되지 않아도 당뇨병성 합병증이 발현되는 사례가 있습니다. 우리 혈관내 혈당수치가 200 이면 우리몸에 어떤일이 벌어지는지 알아보겠습니다.

당뇨병의 진단 기준

• 공복혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 (8시간 금식후)
• 식후혈당이 200 mg/dL 이상인 경우 (식후2시간후)
• 당화혈색소 검사결과가 6.5% 이상인 경우
  *미국의 진단기준은 7.0 입니다만, 동양인은 췌장의 기능이 서양인보다 작아 보수적으로 설정한 것입니다.
  좋은 판단이라 생각합니다.

식후혈당 200

위 내용처럼 식후혈당 200은 당뇨병 진단 기준입니다. 왜 당뇨병 진단 기준으로 삼았을까요? 혈관내 혈당수치가 200이 넘어가면 혈관손상이 시작 되기 시작 합니다. 고혈당이 되면 혈관 내피세포가 손상을 받고 끈적끈적해진 혈액이 혈관 병에 들러붙어 염증이 생성 됩니다.

고혈당의 혈액은 몸 전체를 돌고 돌아, 혈관이 많은 장기부터 손상을 일으킵니다.
눈, 신장, 손끝, 발끝 등 혈관이 손상되어 기능을 상실해 갑니다. 이는 당뇨병 진단과 다른 문제 입니다.
정상인도 일시적 으로 식후혈당 200이 넘을수 있습니다.

건강인도 식후혈당 200 넘는다 – 혈당스파이크

건강한 사람에서도 드물게 식후 혈당이 200mg/dL을 넘는 경우가 있을 수 있습니다. 이러한 현상은 보통 매우 탄수화물이 높은 식사를 한 직후에 일시적으로 발생할 수 있습니다.
의학계는 이를 ‘혈당스파이크’ 라고 합니다. 혈당스파이크는 일시작으로 혈당이 급격하게 상승했다가 급격하게 하락하는 증상을 말합니다.
보통 당질이 높은 식단이후에 발생하는데 급격하게 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 쏟아져 나와 췌장에 부담을 주기도 합니다.

혈당 스파이크의 위험성

• 혈관 손상: 혈당 스파이크는 혈관 벽에 손상을 줄 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
• 산화 스트레스 증가: 급격한 혈당 변동은 산화 스트레스를 증가시켜, 세포 손상을 일으키고 염증 반응을 촉진할 수 있습니다.
• 인슐린 저항성: 반복적인 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으며, 이는 제2형 당뇨병의 발병 위험을 높입니다.

주목하는 이유

• 종합적 혈당 관리의 중요성: 공복혈당뿐만 아니라 식후 혈당 관리도 중요하다는 인식이 확산되면서, 당뇨병 관리 전략이 보다 포괄적으로 변화하고 있습니다.
• 식사와 직접적인 연관성: 식후 혈당은 식사 직후의 혈당 조절 상태를 반영합니다. 따라서 식후 혈당을 관리함으로써 식사와 관련된 생활 습관을 개선할 수 있습니다.
• 합병증 예방: 식후 혈당과 혈당 스파이크를 효과적으로 관리함으로써 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있으며, 이는 장기적으로 환자의 삶의 질을 향상시키고 의료 비용을 절감할 수 있습니다.

당뇨치료의 페러다임

최근의 당뇨치료의 페러다임이 바뀌고 있습니다. 공복혈당관리 에서 식후혈당관리로 변경되고 있습니다.
식후 혈당 수치가 심혈관 질환과 같은 당뇨 합병증의 위험과 더욱 밀접하게 관계되어 있다는 연구결과가 속속 보고 되고 있습니다.
전통적 치료법인 공복혈당과 HbA1c(당화혈색소) 수치에 맞춰져 치료되었지만 , 식후 혈당 수치가 당뇨병 치료의 중요성이 더욱 대두되고 있습니다.

결론

당뇨병 치료에서 식후 혈당 관리가 더욱 주목되는 이유는 전반적인 장기 합병증 예방에서 중요한 역할을 하기 때문입니다. 따라서, 당뇨병 관리 전략은 개인의 공복혈당 수치뿐만 아니라 식후 혈당관리에 무게를 실어줄 필요가 있습니다.

고혈당을 관리하는 것은 단순히 혈당 수치를 조절하는 것을 넘어서, 전반적인 건강 상태를 개선하고 당뇨병과 같은 합병증의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 건강 검진을 받으며, 필요한 경우 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

간혈적 단식

사전적으로 간 혈적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 식사 시간과 단식 시간을 교대로 조절하여 일시적인 영양 섭취를 제한하는 식습관입니다. 음식을 섭취하지 않는 시간을 늘려 체중관리와 건강관리를 동시에 얻을수 있는 식단법으로 잘 알려져 있습니다.

저탄수화물 식단 (당질제한식)

저탄수화물 식단은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 수치가 급격하게 상승하지 않으며, 이에 따라 인슐린 분비도 감소합니다. 저탄수화물 식단의 예로는 케토제닉 다이어트, 팔레오 다이어트 등이 있습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 불규칙한 식사는 혈당 수치의 급격한 변화를 유발할 수 있으며, 이는 인슐린 분비에도 영향을 미칩니다.

충분한 수면

수면 중에는 인체가 성장 호르몬을 포함한 여러 호르몬을 분비합니다. 성장 호르몬은 세포의 성장과 복구를 촉진하며, 근육 조직의 성장과 지방 분해를 돕습니다. 또한, 충분한 수면은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 인슐린은 혈중 포도당을 조절하는 데 중요한 호르몬으로, 이의 효율적인 작용은 당뇨병과 같은 대사 질환의 예방 합니다.