비만이 유전된다는 것은 신빙성 있는 사실입니다. 비만인 아이들의 형제도 비만인 경우가 많고 어릴때 비만이면 성인이 되어서도 비만인 경우가 많습니다. 그리고 비만인 사람이 낳은 아이들도 비만이 되는 경우가 많습니다. 저도 비만형 당뇨환자로서 최근 다이어트를 진행하며 비만에 대하여 참고했던 정보들을 정리해 봅니다.
비만과 유전 관련 연구
생물학적 유전
비만이 유전적인 영향을 받는 것은 여러 연구로 확인되었습니다. 일단, 쌍둥이 연구에서 동일한 유전자를 가진 쌍둥이가 비슷한 비만 경향을 보이는 것이 관찰되었습니다. 또한, 유전자 연구에서 비만과 관련된 여러 유전자 변이가 발견되었으며, 이들 변이는 식욕 조절 및 대사 활동에 영향을 미칩니다.
환경적 원인의 유전
샘물학적 유전의 영향에 더불어 사회학적 유전도 검토해 보아야 합니다.
가족구성원들은 같은 환경에서 생활하고 비슷한 시점에 비슷한 음식을 먹고 사고방식도 비슷한 경향이 있습니다. 같은 자동차를 공유하고 물리적으로 같은 공간에서 생활하면 동일한 비만 유발 물질 , 즉 비만을 유발 할 수 있는 화학물질에 똑같이 노출될 수 있다는 점도 비만이 간접적 유전에 증거가 될수 있습니다.
비만은 치료 가능한 유전적 질병 입니다.
식습관의 변화로 비만유전자 개선 연구
’Science Advances'(과학의 진보) 에 기제된 게놈 연구를 통해 비만이 식습관에 영향을 미치는 유전적 요인을 조사한 내용이 흥미롭습니다.
연구결과 배고픔과 포만감을 조절하는 뇌 영역인 시상 하부에서 후성유전학적 변화가 나타났는데 후성유전학적 변화는 유전자 염기 서열에는 변화가 없으나 주변 환경으로 인해 유전자 발현 양상이 바뀌는 것을 말합니다.
정리하면 식습관이 바뀌면 비만 유전자도 바뀔수 있다는 이야기 입니다.
비만 치료방법
비만은 유전적인 영향을 받을 수 있지만, 환경적인 요인과 개인의 생활 습관도 중요한 역할을 합니다. 비만을 관리하고 치료하는 방법은 다음과 같습니다
비만은 유전적인 영향을 받을 수 있지만, 환경적인 요인과 개인의 생활 습관도 중요한 역할을 합니다. 비만을 관리하고 치료하는 방법은 다음과 같습니다:
- 식습관 개선:
- 균형 잡힌 식사: 신선한 과일, 채소, 단백질, 그리고 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 정량 조절: 식사 양을 조절하고 과다한 칼로리 섭취를 피하세요.
- 고칼로리 음식 제한: 고지방, 고당분 음식 및 프로세스 음식을 최소화하세요.
- 신체 활동:
- 꾸준한 운동: 유산소 및 근력 운동을 포함한 정기적인 운동을 실천하세요.
- 일일 활동량 증가: 승강기 대신 계단을 이용하고 걷기를 즐기며 활동량을 늘리세요.
- 건강한 생활습관:
- 충분한 수면: 적절한 수면을 유지하세요.
- 스트레스 관리: 스트레스를 관리하고 정신적인 안녕을 중요시하세요.
- 의료 지원:
- 의사 상담: 비만 관리를 위해 의사와 상담하고 개별화된 계획을 수립하세요.
- 약물 치료: 식사 및 운동 조절만으로 효과가 없는 경우, 의사의 지도 아래에서 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
- 행동 치료:
- 행동 요법: 행동 요법을 통해 식습관과 운동 습관을 개선하고 비만을 효과적으로 관리하세요.
비만은 잘못된 생활습관에서 비롯된 게으른 사람들의 외형적 특징이 아닙니다. 비만은 유전되는 치료가능한 질병입니다. 단순히 적게 먹고 많이 운동하여 치료될수 있지 않습니다. 의학계 에서도 비만을 질병으로 분류하고 적극적으로 치료하는 경향을 띠고 있습니다. 질병으로 인지하는 순간 적절한 치료방법으로 적극적으로 치료하여야 하는 질병 입니다.
치료방법에 대해서는 여러 연구가 진행되어 명쾌한 해결점은 없습니다만 이 글을 보시는 비만한 분들이 비만의 원인을 스스로의 게으름에서 찾을게 아니고 유전적 요인과 환경적 요인 그리고 의학적 요인을 파악하여 적극적으로 치료해야할 질병으로서 비만을 이해해 보시길 바랍니다.
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