당뇨에 돼지감자가 좋다는데? 당뇨에 좋은 음식 2탄

당뇨에 돼지감자 , 여주 등이 가 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 돼지감자를 말려 차로 달여먹기도 하고 가루를 내여 밥과 함께 먹기도 합니다. 이런 돼지감자에 대해 알아보았는데, 여주를 알아보고 효능이 상당히 과장되었다는 확인하였는데 돼지감자는 거의 사기에 가깝습니다. 당뇨에 돼지감자가 좋다는 과학적 근거는 ‘전무’ 합니다.
매우 당황스러운 결론에 이르게 되었으니 글을 차분히 읽어봐 주세요

당뇨에 돼지감자 알려진 효능

국화과에 속하는 여러해살이풀로 뚱딴지라고도 한다. 이름만 보면 토종식물같지만 의외로 북아메리카에서 건너온 귀화식물 입니다.
돼지감자는 일반 감자에 비해 ‘이눌린’ 이라는 성분이 100배 이상 많이 함유되어 있다고 합니다.
돼지감자 당뇨에 그렇게 좋다는데,,, 먼저 많이 알려진 돼지감자의 효능을 알아보고자 합니다.

이눌린(Inulin)이란?
이눌린은 자연에서 발견되는 용해성 섬유질의 일종으로, 프락토올리고당(FOS)에 속합니다. 이눌린은 주로 아티초크, 돼지감자, 치커리 뿌리 같은 식물에서 찾을 수 있으며, 이들 식물의 뿌리나 줄기에 저장되어 있는 에너지의 형태입니다. 인체 내에서 이눌린은 소화되지 않고 대장에 도달하여 프리바이오틱스로 작용합니다. 이는 유익한 장내 미생물의 먹이가 되어 장건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다.

혈당감소

이눌린은 소화가 되지 않기 때문에 혈당 수치를 직접적으로 상승시키지 않으며, 이는 혈당 관리에 도움이 된다고 합니다.

인슐린 감수성 향상

일부 연구에서는 이눌린이 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 이는 체내에서 인슐린의 효과를 증가시켜 더 적은 인슐린으로도 혈당을 효과적으로 조절할 수 있음을 의미합니다.

마이크로바이옴 개선

이눌린은 프리바이오틱스로 작용하여 장내 유익균의 성장을 촉진합니다. 건강한 장내 환경은 전반적인 건강, 특히 혈당 조절에 중요합니다.

연구자료 검토 결과! 아무근거 없음

결론을 먼저 이야기 해야 할것 같습니다. 당뇨에 돼지감자가 좋다는 이야기는 아무 근거가 없는 것으로 파악 되었습니다. 돼지감자는 19세기 후반 일제시대때 북아메리카에서 넘어온 작물로 한의학에서 충분히 효능을 입증이 되지 않을뿐더러 돼지감자에 많이 함유된 이눌린 성분이 혈당을 관리하는 호르몬 ‘인슐린’ 과 어감이 비슷할 뿐이라는 것을 알게 되었습니다.

돼지감자 전문가 의견

김성래 부천성모병원 당뇨병센터 교수(내분비내과)는 “당뇨병에 효과가 있다는 이야기에는 작은 오해가 있다”며

“돼지감자에는 이눌린이라는 성분이 많이 들어있는데 인슐린과 발음이 비슷해 잘못 해석된 것”

이라고 말합니다.
이눌린은 인슐린과 관계없는 수용성 식이섬유다. 식물에 많이 함유된 다당류의 일종이다. 다양한 가공식품들에서 감미료, 식감 변화 등의 용도로 사용 됩니다.

논문 검색결과 또한 동일한 결론에 이르게 되었습니다. 어떤 연구결과도 없습니다. 당뇨에 여주가 좋다는 동물실험은 확인 하였으나 당뇨에 돼지감자가 효과가 있다는 어떤 연구 결과도 확인할수 없었습니다.

당뇨에 돼지감자 좋다는 것은 사기다!

여주와 더불어 당뇨에 돼지감자가 좋다는 많은 의견들에 있음에도 공증된 기관에 연구논문이 전무하다는 것은 매우 놀라운 일이었습니다. 더군다나 돼지감자에 포함된 ‘이눌린’이라는 성분은 ‘인슐린’과 어감이 비슷한것 말고는 당뇨에 아무 영향을 주지 않는 식이섬유일 뿐입니다.
당뇨에 돼지감자 어때요? 라는 질문에 제 담당의사 선생님의 의견을 첨언해 봅니다.

여주나 돼지감자 당뇨병 효과에 큰 의미가 없습니다. 약 잘 드시고 운동하세요

광교 내과 전문의 ㅇㅇㅇ

당뇨에 좋은걸 찾지 마시고 당뇨를 일으킨 않좋은 생활습관을 바꾸세요!

결론은 처방된 약물과 생활습관 개선

당뇨에 돼지감자가 좋다는 이야기가 많습니다. 저도 당뇨진단받으니 어머니가 말린여주, 말린 돼지감가를 사주십니다. 처음엔 열씸히 달여먹었던 기억이 있습니다. 개인경험이지만 2~3년 아무 효과는 없었습니다.
좋다는 여주, 돼지감자, 공진단 등 당뇨에 좋다는 구입하기 위한 비용도 상당 했습니다. 위처럼 당뇨 진단 후 2~3년은 공부 없이 남들 하는데로 따라하던 당뇨 관리 기간 이었습니다.

제가 지금껏 공부한 바로는 결론은
처방된 약 잘 먹고 생활습관 개선하는 것입니다. 그럼 생활습관 계선은 어떻게 해야 할까요
저 나름대로의 공통의 방식을 선정해 보았습니다.

생활습관 개선

• 단음식, 빵떡면, 은 줄이고 흰쌀밥은 잡곡으로 바꾸세요
• 당질제한식 : 블로그글 확인
• 금연 : 블로그 글 확인 (꼭 금연 성공하세요)
• 식후 산책 : 식후 바로 앉지 않고 산책하는 습관
• 간혈적 단식 : 오토파지에 대한 블로그 글 확인
• 본인에게 맞는 운동취미를 가지세요. 식후에 는 가벼운 운동하세요