대한당뇨병학회는 생각외로 일반 당뇨관리를 위한 좋은 정보를 제공 합니다. 사이트에 자주 접속하여 정보를 확인 합니다. 최근 당뇨병 식사요법 을 공개 하여 알아보기 쉽게 정리하였습니다.
제 글을 보시는 일반인도 당뇨식사는 건강식사라는점 강조 드립니다.
당뇨식은 건강식 입니다
- 균형 잡힌 영양소 섭취 당뇨식은 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율을 균형있게 조절 합니다.
- 혈당 조절 혈당 지수(GI)가 낮은 식품을 선호합니다. 이러한 식습관은 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 대사건강에 좋습니다.
- 체중 관리 당뇨식은 불필요한 칼로리 섭취를 제한하고, 포화 지방과 설탕은 금하도록 권장합니다. 이는 비만을 예방할수 있습니다.
- 심혈관 건강 증진 당뇨식은 풍부한 식이섬유를 함유한 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.
- 전반적인 건강 증진 당뇨식은 가공식품보다는 자연 식품을 섭취하도록 권장합니다. 이는 영양소의 흡수를 최적화하고 당뇨 이외의 다른 건강에 매우 유익한 식사방법 입니.
당뇨병 식사요법
규칙적인식사
적절한 열량의 규칙적인 식사는 폭식을 막고 혈당 체중조절에 도움이 됩니다.
적게 먹기
과체중 또는 비만인은 체중감량을 위해 식사량을 줄입니다.
설탕먹지 않기
단순당은 농축된 열량원이며 소화흡수가 빨라 혈당스파이크를 일으킵니다.
튀김음식 먹지 않기
포화지방산과 트랜스자방은 심혈관질환의 위험을 높힙니다.
짜지않게 먹기
짠음식은 혈압을 상승시켜 심혈관질환의 원인이 됩니다.
특히 혈당이 높고 혈압까지 높다면 위험이 배가 됩니다.
절주하기
술은 영양이 없으면서 열량이 많음으로 피해야 합니다.
일부 당뇨환자는 음주시 저혈당을 일으켜 위험할수 있습니다.
결론
당뇨병 식사요법이 어려운 부분은 어떤 음식을 얼마나 먹을지 결정하는 것입니다. 모든 당뇨인에게 최적화된 식사요법은 없으며 의학적 상황과 대사목표 개인에 맞는 개별화가 필요합니다.
당뇨인에게 당뇨병 식사요법 은 어떤 치료법 보다 중요 합니다. 적절한 식사와 튀김, 단음식, 짠음식 그리고 마지막 절주하는 식습관을 갖도록 해보세요.
그 다음이 치료입니다. 의사는 프로토콜대로 치료할뿐 당뇨의 개선은 환자 본인의 몫이 가장 큽니다.
일반인에게도 당뇨병 식사요법을 권장 드립니다.
당뇨식이 건강식 입니다.
당당라이프에서 더 알아보기
구독을 신청하면 최신 게시물을 이메일로 받아볼 수 있습니다.