고인슐린혈증 원인 과 결과

최근 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 등의 대사증후군의 원인이 고인슐린혈증으로 연구결과가 속속 밝혀지고 있습니다. 고인슐린혈증은 무엇이고 고인슐린혈증 원인 과 결과 그리고 치료법 까지 알아보겠습니다.

고인슐린혈증(hyperinsulinemia) 이란

고인슐린혈증은 혈액 중에 인슐린이 과하게 존재하는 것으로 인슐린이 만들어져 분비되는 췌장에 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 고인슐린혈증을 일으키는 가장 흔한 원인은 인슐린 저항성으로 우리 몸이 인슐린에 대해 반응하지 않는 상태를 말하며 따라서 우리 몸이 더 많은 인슐린을 필요로 하는 것으로 인지하고 더 많은 인슐린을 생산하여 고인슐린혈증이 발생합니다.

고인슐린혈증 원인

당뇨, 고혈압, 심혈관질환 등을 일으키는 대사증후군의 공통 원인은 고인슐린혈증입니다. 이는 인슐린 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다.

정제 탄수화물 식단

탄수화물, 특히 고형당과 가공된 단순 탄수화물은 인슐린 수치를 급격히 상승시킵니다. 이러한 식품들은 신체가 급속하게 흡수하고 혈당을 빠르게 올리므로, 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하여 이를 처리하려 합니다. 지속적인 과도한 탄수화물 섭취는 췌장에 지속적인 부담을 주어 인슐린 분비를 지속적으로 촉진하고, 결국 고인슐린혈증을 유발할 수 있습니다.

신체 활동 부족

신체 활동 부족은 신체의 인슐린 감수성을 저하시킬 수 있습니다. 신체 활동은 인슐린의 효율성을 높이고, 세포가 포도당을 더 효과적으로 사용하게 하여 인슐린의 필요량을 줄입니다. 따라서 운동 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 고인슐린혈증의 위험을 높일 수 있습니다.

인슐린저항성

인슐린 저항성이 발생하면 신체의 세포들이 인슐린의 작용을 제대로 받아들이지 못해 더 많은 인슐린이 필요하게 됩니다. 이는 췌장이 더 많은 인슐린을 생산하도록 자극하며, 결과적으로 혈중 인슐린 수치가 상승합니다. 인슐린 저항성은 주로 비만, 신체 활동 부족, 그리고 유전적 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

고인슐린혈증 은 대사질환을 일으킵니다

비만

대사증후군은 심혈관질환, 당뇨병, 고혈압 등 여러 성인성 질병을 야기하지만 가장 첫번째로 시작되는 질병이 비만 입니다. 대사증후군에서 볼수있는 비만은 단순히 지방의 저장소 역할을 하는 것이 아니라, 다양한 영즘성 화합물과 호르본을 분비하여 인슐린저항성, 호르몬벨런스 교란 등의 대사증후군 질병의 시작점 입니다.

2형당뇨

대사증후군은 인슐린저항성으로 인한 고인슐린을 일으킵니다. 인슐린혈증은 췌장이 더 많은 인슐린이 분비되지만 세포들이 인슐린 저항을 일으켜 췌장의 기능이 저하되고 혈당조절 능력이 악화되어 결국 2형당뇨로 발전 하게 됩니다.

심혈관질환

대사증후군은 고혈압, 고중성지방, 낮은 HDL(좋은 콜레스테롤) 을 일으킵니다. 내장 지방은 혈관내 염증과 고혈당을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 증가 시킵니다.

고혈압

대사증후군은 중성지방과 고혈당,염증으로 혈관의 탄력성을 저하시키고 혈관 내 압력을 증가시킵니다. 특히, 고인슐린혈증은 신체가 더 많은 나트륨을 보유하게 되여 고혈압의 위험을 증가 시킵니다.
2형당뇨 환자의 2/3는 고혈압을 진단 받습니다.

알츠하이머

연구에 따르면 대사증후군은 뇌의 인슐린 신호 전달 경로를 방해하여 알츠하이머 병과 같은 인지적 문제를 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항으로 뇌의 신경 세포 손상과 관련이 있는것으로 나타납니다.

암

고인슐린혈증은 세포 분열을 촉진하고, 내장 지방의 염증은 암 발생을 높이는 요인이 될 수 있습니다.
고혈당과 낮은 HDL 콜레스테롤 로 염증수치가 높아 암 발생 위험이 높고, 연구에 따르면, 대사증후군을 가진 개인은 간암 발생 위험이 높은 것으로 나타납니다​.

고인슐린혈증 치료법

저탄수화물 식단의

고인슐린혈증을 관리하기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다. 탄수화물, 특히 정제된 설탕과 고형분은 혈당과 인슐린 수치를 급격히 상승시키므로, 이를 제한함으로써 인슐린 반응을 줄일 수 있습니다. 대신, 전체적인 탄수화물 섭취를 낮추고 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

식이섬유 섭취

섬유질은 소화 과정을 늦추어 혈당 상승률을 완만하게 합니다. 이는 인슐린의 급격한 분비를 방지하고 시간이 지남에 따라 인슐린 수치를 안정화하는 데 도움을 줍니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류와 같은 고섬유질 식품을 충분히 섭취하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.

건강한 지방과 단백질 섭취

건강한 지방과 단백질은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 이들은 탄수화물보다 긴 포만감을 제공하며, 혈당과 인슐린 수치의 급격한 변화를 방지합니다. 올리브 오일, 아보카도, 지방이 적은 육류, 해산물, 견과류 등은 건강한 지방과 단백질의 좋은 출처입니다.

규칙적인 운동

식단 조절 외에도 규칙적인 신체 활동은 인슐린 감수성을 향상시켜 고인슐린혈증을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 일주일에 150분 이상의 중등도 이상의 신체 활동을 권장합니다. 규칙적인 운동으로 숙면을 하게 되고 고인슐린혈증 원인인 인슐린저항성을 개선 시킵니다.

고인슐린혈증 치료법

대사증후군의 핵심 원인은 고인슐린혈증이며, 이는 주로 식단에 의해 결정됩니다. 인슐린은 영양소의 존재를 감지하는 호르몬으로, 과도한 영양소 섭취는 인슐린 수치를 증가시킵니다.