“건강이 제일이다”라는 말은 우리 모두가 잘 알고 있는 속담입니다. 하지만 이 말이 경제적 관점에서도 그 의미를 가지고 있다는 사실을 모르시는 분들이 많은데요, 이 글에서는 건강이 어떻게 경제적 이득으로 직결될 수 있는지, 그리고 건강을 유지하면서 동시에 경제적으로도 안정을 기할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
건강이 돈인 이유
1. 의료비 절감
건강을 유지함으로써 발생할 수 있는 만성질환의 위험을 줄이고, 이에 따라 의료비 지출을 크게 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어, 거동이 불편하여 요양병원 또는 요양 보호사를 고용하는 경우 월 200만원 ~300만원 지출이 예상 됩니다. 건강만으로 월 300만원 의 수익을 얻는 샘 입니다.
2. 건강은 노동가능 나이를 연장합니다
100세시대라는 말이 현실로 다가오고 있습니다. 현제 우리 한국의 퇴직 연력은 50세 부터 시작 됩니다. 남은 50년을 축적해놓은 재산으로 유지 가능할까요? 일부 전문가들은 투자를 부추기기 위해 은퇴자금에 대해 비용을 부풀리고 있습나다. 하지만 가장 좋은 방법은
건강을 유지하여 노동가능 상태를 연장하는것이 좋지 않을까요? 남은 50년을 여행, 낚시, 등산, 등만으로는 불가능할테니까요
3. 생산성 향상
건강한 개인은 더 많은 에너지와 높은 집중력을 가지며, 이는 직장에서 더 나은 성과로 이어집니다. 높은 생산성은 장기적으로 경력 발전과 높은 소득을 가능하게 하며, 경제적 안정감이 증가 합니다.
건강이 돈이 되는 조언
간혈적 단식
사전적으로 간 혈적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 식사 시간과 단식 시간을 교대로 조절하여 일시적인 영양 섭취를 제한하는 식습관입니다. 음식을 섭취하지 않는 시간을 늘려 체중관리와 건강관리를 동시에 얻을수 있는 식단법으로 잘 알려져 있습니다.
저탄수화물 식단 (당질제한식)
저탄수화물 식단은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 수치가 급격하게 상승하지 않으며, 이에 따라 인슐린 분비도 감소합니다. 저탄수화물 식단의 예로는 케토제닉 다이어트, 팔레오 다이어트 등이 있습니다.
규칙적인 운동
규칙적인 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 불규칙한 식사는 혈당 수치의 급격한 변화를 유발할 수 있으며, 이는 인슐린 분비에도 영향을 미칩니다.
충분한 수면
수면 중에는 인체가 성장 호르몬을 포함한 여러 호르몬을 분비합니다. 성장 호르몬은 세포의 성장과 복구를 촉진하며, 근육 조직의 성장과 지방 분해를 돕습니다. 또한, 충분한 수면은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 인슐린은 혈중 포도당을 조절하는 데 중요한 호르몬으로, 이의 효율적인 작용은 당뇨병과 같은 대사 질환의 예방 합니다.
적절한 운동
주 3회, 각 30분 이상의 중간 강도 운동을 권장합니다. 이는 심장 건강을 향상시키고 전반적인 체력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
균형 잡힌 식단
과일, 채소, 통곡물, 단백질을 적절히 섭취하며, 가공식품과 설탕의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 영양소가 풍부한 식단은 에너지 수준을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.
정기적인 건강 검진
다행해 한국은 건강검진 정책이 잘 되어 있어 국가건강검진 만으로 주요 질병은 확인하여 조기 치료가 가능 합니다. 그러나 만성질환의 경우 검진대상은 위험 범위에 포함된 질환의 경우에 한하여 검진됨으로 점진적으로 악화되는 만성질환은 미리미리 관리가 필요 합니다.
결론
건강을 유지하는 것은 단순히 건강한 생활만의 이득이 아닙니다. 이는 경제적으로도 큰 이점을 가져다주며, 장기적으로 보았을 때 더 나은 삶의 질과 재정적 안정성을 보장합니다. 건강한 삶을 추구하는 것은 금전적 투자보다 우선되어야 합니다.
지금 바로 연금에 적립을 하듯이 스스로의 몸을 이해하고
규칙적인 운동, 식습관을 개선하고 , 정기적인 건강검진으로 건강한 몸을 유지하세요
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